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10 beneficios del ejercicio
La actividad física regular fortalece el cuerpo y ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades, conoce algunos de sus principales beneficios.
- Alivio emocional: reduce la depresión, la ansiedad y el estrés, mejora la sensación de bienestar general, el desempeño en el trabajo y las actividades sociales.
- Menor riesgo de desarrollar diabetes: ayuda a mantener un nivel saludable de azúcar en la sangre, aumentando la sensibilidad de las células a la insulina.
- Reduce el riesgo de muerte prematura: disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares como hipertensión, colesterol y el riesgo de cáncer de colon, mama o próstata, al regular los niveles hormonales.
- Mejora la respiración: al realizar actividad física la función cardiovascular aumenta el consumo máximo de oxígeno, mejora el suministro de sangre a los músculos y disminuye el pulso.
- Músculos sanos: mejora la flexibilidad y la fuerza muscular de tendones y ligamentos.
- Huesos saludables: previene la osteoporosis, la osteoartritis y disminuye el dolor frecuente de espalda baja.
- Reduce infecciones: potencia el sistema inmunológico aumentando su capacidad de respuesta ante las infecciones.
- Se queman calorías: para mantener un peso ideal y, de esta forma, sentirse y lucir mejor.
- Dormir bien: provoca un sueño más profundo que permite tener mejor concentración en el día y aumentar la productividad y estado de ánimo.
- Mejora la vida sexual: disminuye los problemas de disfunción eréctil y mejora la condición física.
¡Realiza ejercicio o deporte durante 30 minutos diarios!