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Consejos psicológicos para mantener tu salud mental durante este periodo de aislamiento
Recomendaciones para aplicar en este tiempo de aislamiento.
1. Convierte el aislamiento en una oportunidad. Si estás en casa, puedes:
- Contribuir con las actividades escolares de tus hijos y familiares.
- Desarrollar labores conjuntas de ocio: juegos, compartir una película, terminar actividades pendientes en el hogar, entre otros.
- Comunicarte con parientes y amigos telefónicamente.
- Compartir las actividades domésticas.
2. Para prevenir la ansiedad es recomendable:
- Realizar ejercicio.
- Dormir lo suficiente.
- Potenciar el humor.
- Filtrar la información que te llega sobre el tema (no te cargues con todo lo que leas o escuches).
- No te dejes llevar por los demás, ni de tu miedo (controla tus emociones y tu conducta).
- Afrontar la situación con una actitud consciente y positiva.
3. Fortalece los lazos familiares:
- Con un tiempo especial y diferente, porque aunque estamos en aislamiento es el momento de manifestar el amor.
- Mantén un diálogo ameno con los tuyos, antes seguramente no era tan fácil hacerlo.
- Comparte una reflexión o un tema de interés.
- Dedica un tiempo a la oración.
Recuerda que cuidarte a ti mismo es cuidar a los demás.